Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Domino z miasteczka . Mam przejechane 24446.86 kilometrów w tym 146.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.04 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 5448 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Domino.bikestats.pl
Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:499.17 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:33:09
Średnia prędkość:22.30 km/h
Maksymalna prędkość:53.30 km/h
Maks. tętno maksymalne:190 (104 %)
Maks. tętno średnie:160 (87 %)
Suma kalorii:16787 kcal
Liczba aktywności:20
Średnio na aktywność:41.60 km i 1h 39m
Więcej statystyk
  • DST 24.24km
  • Czas 01:34
  • VAVG 15.47km/h
  • VMAX 51.20km/h
  • Temperatura -10.0°C
  • HRmax 188 (103%)
  • HRavg 144 ( 79%)
  • Kalorie 1022kcal
  • Sprzęt DiamondBack Topanga
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening Jas-Kóła

Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 0

Wyjazd z domu o 10.30. Jazda przy -10 nie należy do idealnych warunków, ale jak trening to trening.Niestety udało mi się pojeździć tylko kilka kilometrów po lesie :( . Rower odmówił posłuszeństwa - awaria bębenka. Powrót do domu ,około 10 km to marsz i jazda na hulajnogę. Obsługa samochodu  serwisowego w postaci Żony dzisiaj zaspała.




  • Czas 01:30
  • HRmax 142 ( 78%)
  • HRavg 121 ( 66%)
  • Kalorie 612kcal

trenażer

Sobota, 25 stycznia 2014 · dodano: 25.01.2014 | Komentarze 0

dzisiaj na spokojnie, bez żadnych siłowych wstawek




  • DST 38.95km
  • Czas 01:45
  • VAVG 22.26km/h
  • VMAX 45.90km/h
  • HRmax 181 ( 99%)
  • HRavg 160 ( 87%)
  • Kalorie 1131kcal
  • Sprzęt DiamondBack Topanga
  • Aktywność Jazda na rowerze

do i z pracy

Piątek, 24 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 0

do pracy walka z wiatrem i mrozem, po pracy walka tylko z mrozem, wiatr  pomagał  wiejąc w plecy ;)
Dzisiaj ciężko.


Kategoria praca


  • DST 9.50km
  • Czas 01:00
  • VAVG 6:18min/km
  • HRmax 174 ( 95%)
  • HRavg 140 ( 76%)
  • Kalorie 542kcal
  • Aktywność Bieganie

marszobieg

Czwartek, 23 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 0

3 pętle po 20 min , 75 % bieg/25 % marsz, teren pagórkowaty




  • DST 38.56km
  • Czas 01:41
  • VAVG 22.91km/h
  • VMAX 39.50km/h
  • HRmax 176 ( 96%)
  • HRavg 143 ( 78%)
  • Kalorie 948kcal
  • Sprzęt DiamondBack Topanga
  • Aktywność Jazda na rowerze

do i z pracy + trenażer

Środa, 22 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 0

do i z pracy delikatnie, wieczorem 1 godzina trenażer (hr max 174, hr avg 143, 536 cal)




  • Czas 01:20
  • HRmax 179 ( 98%)
  • HRavg 149 ( 81%)
  • Kalorie 197kcal
  • Aktywność Ciężary

siłownia + spinning

Wtorek, 21 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 0

1 godzina siłownia + 20 min trenażer interwały




  • Czas 01:45
  • HRmax 152 ( 83%)
  • HRavg 125 ( 68%)
  • Kalorie 316kcal
  • Aktywność Ciężary

siłownia + spinning

Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0

1 godzina siłownia + 45 min domowego kręcenia na luzie




  • Czas 01:00
  • HRmax 179 ( 98%)
  • HRavg 134 ( 73%)
  • Kalorie 541kcal
  • Aktywność Bieganie

wieczorny marszobieg

Czwartek, 16 stycznia 2014 · dodano: 16.01.2014 | Komentarze 0

60% bieg/40 % marsz  teren pagórkowaty




  • DST 39.16km
  • Czas 01:41
  • VAVG 23.26km/h
  • VMAX 51.80km/h
  • HRmax 179 ( 98%)
  • HRavg 149 ( 81%)
  • Kalorie 920kcal
  • Sprzęt DiamondBack Topanga
  • Aktywność Jazda na rowerze

do i z pracy

Czwartek, 16 stycznia 2014 · dodano: 16.01.2014 | Komentarze 0

do pracy na luzie, po pracy kilka sprintów




  • Czas 01:00
  • HRmax 161 ( 88%)
  • HRavg 132 ( 72%)
  • Kalorie 476kcal

spinningowo

Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 16.01.2014 | Komentarze 0

wieczorową porą