rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Domino z miasteczka . Mam przejechane 24446.86 kilometrów w tym 146.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 26.04 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

MERCKX 16683 km

DiamondBack Topanga 3967 km

czołg zimowy 126 km

Maxim 20906 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2013

Dystans całkowity:	1297.38 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	48:16
Średnia prędkość:	26.88 km/h
Maksymalna prędkość:	76.70 km/h
Suma podjazdów:	2400 m
Maks. tętno maksymalne:	189 (103 %)
Maks. tętno średnie:	170 (93 %)
Suma kalorii:	27147 kcal
Liczba aktywności:	23
Średnio na aktywność:	56.41 km i 2h 05m
Więcej statystyk

DST 61.19km
Czas 02:17
V_AVG 26.80km/h
V_MAX 49.60km/h
Temperatura 25.0°C
HRmax 177 ( 97%)
HRavg 134 ( 73%)
Kalorie 1125kcal
Sprzęt MERCKX
Aktywność Jazda na rowerze

do pracy ,a z pracy próbna jazda

Środa, 31 lipca 2013 · dodano: 31.07.2013 | Komentarze 0

Do pracy w umiarkowanym tempie,w Jastrzębiu przyłączył się kolega po fachu ,wspólnie dojechaliśmy do Pawłowic. Po pracy kilka spraw do załatwienia w rowerowych i wspólna jazda z kuzynem po okolicach Jastrzębia.W piątek mamy ładny dystans do pokonania.

Kategoria praca

DST 39.55km
Czas 01:20
V_AVG 29.66km/h
V_MAX 57.10km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 181 ( 99%)
HRavg 147 ( 80%)
Kalorie 766kcal
Sprzęt MERCKX
Aktywność Jazda na rowerze

do i z pracy

Wtorek, 30 lipca 2013 · dodano: 30.07.2013 | Komentarze 0

Do pracy super bo z wiatrem, nogi już dobrze pracują;) - dzień relaksu zrobił swoje.Po pracy niestety pod wiatr,mocne tempo na podjazdach, proste to jazda interwałowa,na światłach trochę ścigania z samochodami ;)

Kategoria praca

DST 97.23km
Czas 03:32
V_AVG 27.52km/h
V_MAX 55.90km/h
Temperatura 34.0°C
HRmax 182 (100%)
HRavg 143 ( 78%)
Kalorie 2103kcal
Sprzęt MERCKX
Aktywność Jazda na rowerze

Trening Jas-Kółek Jaworowy Wierch /CZ

Niedziela, 28 lipca 2013 · dodano: 28.07.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj ciężko, łydki bolą. Regeneracja słaba, powrót z Nowego Sącza o 22.00.
Dojazd od Trzyńca pod wiatr. Podjazd na Jaworowy bardzo wymagający , około 5,6 km cały czas pod górę. 1,5 km przed szczytem totalna ścianka. Na szczęście tam dłuższa chwila na odpoczynek i nawodnienie organizmu :)
Powrót w totalnym skwarze.Pod koniec jechałem już na kole;)

Po dzisiejszym treningu jestem wyciśnięty i przemielony - jutro odpoczynek.

DST 83.09km
Czas 03:05
V_AVG 26.95km/h
V_MAX 70.10km/h
Temperatura 32.0°C
HRmax 189 (103%)
HRavg 170 ( 93%)
Kalorie 2145kcal
Sprzęt MERCKX
Aktywność Jazda na rowerze

Nowy Sącz

Sobota, 27 lipca 2013 · dodano: 28.07.2013 | Komentarze 0

Pobudka o 3.00,delikatne śniadanie + mała czarna,poranna chwile na higienę osobistą i pakowanie roweru z tobołkami do samochodu.O 4,30 z żoną jedziemy do Jastrzębia.
W Jastrzębiu zabieramy Darka i Grzesia z klubu i jedziemy na Nowy Sącz.
Do Nowego Sącza docieramy o 8,40. Pobieranie numerów, rozkładanie rowerów zajmuje nam chwilę.Parę słów z pozostałą grupą z klubu, którzy przybyli przed nami. Zmiana wierzchniego odzienia na obcisły rowerowy i mała rozgrzewka przed wyścigiem.
Start o 10.00,słońce zaczyna coraz bardziej grzać, prognoza pogody na dzisiaj to około 32 stopni C - będzie się działo;)Start honorowy przez Sącz w obstawie Policji,start ostry zaczął się o długiego i ostrego podjazdu." Górka" przetasowała peleton na grupki. Daję ostro, jedzie się dobrze, pozycja w połowie stawki.Potem chwila prostej i znowu górka.Niestety muszę zwolnić tempo, bo puls za wysoki. Dochodzę do siebie po kilku kilometrach, więc daję dalej.Jedzie się dobrze pomimo trudnego terenu.Jakimś trafem dojeżdżam do mocnej około 15 osobowej grupy, w której jedzie Darek. Postanawiam z nimi kręcić ile się da.Wszystko idzie dobrze ,daję kilka zmian, nawet próbujemy z Darkiem trochę szarpnąć,ale grupa czujna i nas kasuje. Niestety na bufecie zamieszanie , nie byli przygotowani na tak liczne przybycie ,musiałem praktycznie się zatrzymać, aby dostać butelkę wody.Czołówka odjechała , ale daję ostro w korby i jestem na ogonie.Niestety , na zjeździe wylatuje mi butelka wody, przez którą straciłem trochę czasu i sił aby powrócić do grupy. Na szczęście jechał za nami samochód i widział całe zdarzenie, odzyskałem wodę i jadę dalej.Tutaj składam podziękowania za pomoc ;)Wreszcie chwila wypłaszczenia i wlewam wodę do bidonu i tu kolejny pech. Tracę korek o bidonu. Chwila zawahania, czy jechać dalej,ale postanowiłem wrócić po korek.Teraz już wiem ,że to był błąd bo grupa odjechała na całego, a wiejący wiatr tylko potęgował stratę. Ale jadę swoje, ile mogę tyle daję w korby. Po około 10 km widzę wreszcie kilka osób i jadę z nimi. Na podjazdach jednak odjeżdżam i dalej szukam kogoś do dalszej jazdy. Na około 65 km miła niespodzianka.Na podjeździe widzę żoną w obecności Basi od fajnych i dobrych zdjęć ;) (żona miała zwiedzać Nowy Sącz i czekać na mecie). Widzę ,że ma wodę ,więc proszę o polanie głowy wodą dla ochłody - piękne uczucie, :).
Jadę dalej , spotykam jeszcze 3 osoby i do mety jedziemy razem zakończonym ostrym finiszem.

To był trudny wyścig,trasa bardzo wymagająca ,a długie i proste podjazdy nie motywowały - ale warto było wystartować bo każdy start czegoś uczy ;)
Open 55, W kat 18.

Kilka fotek Basi ;)

I zimna woda dla ochłody :

DST 37.75km
Czas 01:31
V_AVG 24.89km/h
V_MAX 50.80km/h
Temperatura 27.0°C
HRmax 172 ( 94%)
HRavg 125 ( 68%)
Kalorie 827kcal
Sprzęt MERCKX
Aktywność Jazda na rowerze

do i z pracy

Piątek, 26 lipca 2013 · dodano: 28.07.2013 | Komentarze 0

delikatnie, bez szaleństw,szał będzie w sobotę ;) po pracy odwiedziny w sklepach rowerowych

Kategoria praca

DST 39.43km
Czas 01:17
V_AVG 30.72km/h
V_MAX 55.10km/h
Temperatura 27.0°C
HRmax 179 ( 98%)
HRavg 145 ( 79%)
Kalorie 900kcal
Sprzęt MERCKX
Aktywność Jazda na rowerze

do i z pracy

Czwartek, 25 lipca 2013 · dodano: 28.07.2013 | Komentarze 0

po pracy załatwianie kilka spraw, jazda interwałowo, nawet udało się kilka km jechać w tunelu za busikiem ;)

Kategoria praca

DST 38.23km
Czas 01:14
V_AVG 31.00km/h
V_MAX 48.20km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 176 ( 96%)
HRavg 149 ( 81%)
Kalorie 862kcal
Sprzęt MERCKX
Aktywność Jazda na rowerze

do i z pracy

Środa, 24 lipca 2013 · dodano: 28.07.2013 | Komentarze 0

Cały czas szybkie tempo

Kategoria praca

DST 38.12km
Czas 01:28
V_AVG 25.99km/h
V_MAX 53.40km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 173 ( 95%)
HRavg 125 ( 68%)
Kalorie 730kcal
Sprzęt MERCKX
Aktywność Jazda na rowerze

do i z pracy

Poniedziałek, 22 lipca 2013 · dodano: 23.07.2013 | Komentarze 0

Do pracy delikatnie, nogi muszą odpocząć po niedzieli.Z pracy już lepiej ale bez szaleństw, podjazdy delikatnie.

Kategoria praca

DST 20.00km
Czas 02:08
V_AVG 9.38km/h
Sprzęt Maxim
Aktywność Jazda na rowerze

Niedzielne kręcenie z żoną.

Niedziela, 21 lipca 2013 · dodano: 23.07.2013 | Komentarze 0

Na luziku, to tu to tam, generalnie Jastrzębie i okolice.

DST 164.89km
Czas 05:48
V_AVG 28.43km/h
V_MAX 67.30km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 186 (102%)
HRavg 147 ( 80%)
Kalorie 4115kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Ochodzita Niedzielny Trening Jas-Kółek

Niedziela, 21 lipca 2013 · dodano: 23.07.2013 | Komentarze 0

Zbiórka o 6.00. Do Wisły jazda dwupasmówką, szybkie tempo, jazda na zmianach.
W Wiśle decyzja, jedziemy na Salmopol, później powrót tą samą drogą i wjazd na Szarculę przez Zameczek. Przypomniały mi się piękne chwile z Pętli Beskidów. Potem wjazd na Koczy Zamek i deser na Ochodzitej.
Trochę tych górek było, ale dało radę. Najbardziej dał popalić podjazd na Koczy Zamek, w łydkach piekło ;). Na Ochodzitej upragniona szarlotka z dodatkami i mała kawa. Zjazd do Koniakowa i trochę mnie kusi jechać z Darkiem na Kubalonkę, ale w końcu postanawiam jechać z resztą grupy z uwagi na to ,że nie mam jeszcze tak dobrze opanowanej jazdy na zmianach.
Powrót przez Jaworzynkę ,granicę PL/CZ, Jabłonków, Trzyniec, Czeski Cieszyn i Karwinę. Jazda pod wiatr - ale tempo cholernie szybkie.

A tu kilka zdjęć tarasu:
" title="Ochodzita 1" width="450" height="600" />

" title="Ochodzita 2" width="600" height="450" />