Info
Ten blog rowerowy prowadzi Domino z miasteczka .
Mam przejechane 24446.86 kilometrów w tym 146.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.04 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5448 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Luty6 - 0
- 2015, Styczeń3 - 0
- 2014, Grudzień3 - 0
- 2014, Listopad10 - 0
- 2014, Październik9 - 0
- 2014, Wrzesień17 - 0
- 2014, Sierpień20 - 0
- 2014, Lipiec25 - 0
- 2014, Czerwiec19 - 0
- 2014, Maj21 - 0
- 2014, Kwiecień22 - 0
- 2014, Marzec19 - 2
- 2014, Luty17 - 1
- 2014, Styczeń20 - 0
- 2013, Grudzień13 - 0
- 2013, Listopad16 - 2
- 2013, Październik7 - 1
- 2013, Wrzesień16 - 0
- 2013, Sierpień15 - 3
- 2013, Lipiec23 - 1
- 2013, Czerwiec25 - 7
- 2013, Maj22 - 4
- 2013, Kwiecień21 - 3
- 2013, Marzec21 - 0
- 2013, Luty17 - 3
- 2013, Styczeń15 - 0
Styczeń, 2014
| Dystans całkowity: | 499.17 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 33:09 |
| Średnia prędkość: | 22.30 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.30 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (87 %) |
| Suma kalorii: | 16787 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 41.60 km i 1h 39m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:30
- HRmax 143 ( 78%)
- HRavg 117 ( 64%)
siłowownia + wieczorne spiningowanie
Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 14.01.2014 | Komentarze 0
jazda 30 min bez napinki
- DST 38.50km
- Czas 01:48
- VAVG 21.39km/h
- VMAX 50.00km/h
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 135 ( 74%)
- Kalorie 860kcal
- Sprzęt DiamondBack Topanga
- Aktywność Jazda na rowerze
do i z pracy
Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 14.01.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj rano lekki mrozik, bez dużego wiatru. Po pracy do Jastrzębia odwiedzić rowerowy, potem już do domu.
Jutro z roweru raczej nici, bo prognozy zapowiadają deszcz :(
- DST 40.22km
- Czas 01:45
- VAVG 22.98km/h
- VMAX 48.60km/h
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 148 ( 81%)
- Kalorie 889kcal
- Sprzęt DiamondBack Topanga
- Aktywność Jazda na rowerze
do i z pracy
Poniedziałek, 13 stycznia 2014 · dodano: 13.01.2014 | Komentarze 0
do pracy z awarią tylnej przerzutki, zablokowała się linka.Po pracy już z odblokowaną linką z wiatrem;) Kilka podjazdów na max.
Linka już nasmarowana, może to pomoże. Z wymianą na nową wolę poczekać do wiosny.
- DST 50.49km
- Czas 02:04
- VAVG 24.43km/h
- VMAX 53.20km/h
- HRmax 185 (101%)
- HRavg 155 ( 85%)
- Kalorie 1315kcal
- Sprzęt DiamondBack Topanga
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening Jas-Kółka
Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 0
Gołkowice-Jastrzębie-Bzie-Golasowice-Pielgrzymowice-Marklowice-Granica PL/CZ - Petrovice- Granica CZ/PL - Gołkowice
Od Jastrzębia do Marklowic z Adamem.Ciężko dzisiaj mi się kręciło,50 % treningu to walka z silnym wiatrem.
- Czas 01:10
- HRmax 183 (100%)
- HRavg 149 ( 81%)
- Kalorie 680kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
spinningowo
Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0
W trakcie interwały , dały w kość.Końcówka spokojna.
- DST 37.30km
- Czas 01:34
- VAVG 23.81km/h
- VMAX 50.30km/h
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 153 ( 84%)
- Kalorie 803kcal
- Sprzęt MERCKX
- Aktywność Jazda na rowerze
do i z pracy
Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 09.01.2014 | Komentarze 0
Do pracy pogoda dobra, po pracy lekki deszcz i walka z wiatrem.
Wieczorem 1 godzina marszobiegów.
- Czas 01:31
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 143 ( 78%)
- Kalorie 946kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
spinningowo
Środa, 8 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 0
20 min interwały + 70 min
- DST 39.15km
- Czas 01:42
- VAVG 23.03km/h
- VMAX 52.40km/h
- HRmax 187 (102%)
- HRavg 152 ( 83%)
- Kalorie 1005kcal
- Sprzęt DiamondBack Topanga
- Aktywność Jazda na rowerze
do i z pracy
Wtorek, 7 stycznia 2014 · dodano: 07.01.2014 | Komentarze 0
Rano ciepło,popołudniu już zimniej i lekki wiatr z przodu.
- DST 85.94km
- Czas 03:34
- VAVG 24.10km/h
- VMAX 53.30km/h
- HRmax 190 (104%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 2033kcal
- Sprzęt DiamondBack Topanga
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening z Jas-Kółkami
Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 0
Pogoda dopisała,więc jazda dzisiaj to czysta przyjemność,chociaż trochę obawiałem się dzisiejszego treningu po wypitym wczoraj soku z "gumijagód" z koleżanką Basią :), ale dzisiaj wstałem jak świeżo narodzony. Z Gołkowic do Jastrzębia z Jackiem na umówiony trening o 11.00.
Byliśmy trochę wcześniej ,więc zrobiliśmy kilka km po Jastrzębiu. Po drodze spotykamy Andrzeja i razem jedziemy na miejsce zbiórki.
Po 11.00 jedziemy w stronę Moszczenicy gdzie czekał już Adam.Potem kierunek Gołkowice i spotykamy Pawła i tak w piątkę jedziemy przez Rogów,Czyżowice,Mszanę , Jastrzębie.Oprócz kilku zmian, na czele jechał głównie Andrzej. Jazda zróżnicowana , ale nie obyło się bez ostrego podjazdu dla przewentylowania płuc.
Po treningu kilka kilometrów luźnej jazdy z Jackiem i Pawłem.
Dzięki za dzisiejszy trening.
- DST 57.16km
- Czas 02:15
- VAVG 25.40km/h
- VMAX 48.20km/h
- HRmax 185 (101%)
- HRavg 154 ( 84%)
- Kalorie 1551kcal
- Sprzęt DiamondBack Topanga
- Aktywność Jazda na rowerze
Gołkowice-Jastrzębie-Żory-Pawłowice-Jastrzębie- Gołkowice
Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 04.01.2014 | Komentarze 0
Do Jastrzębia do sklepów rowerowych, później do Żor po buty do biegania.Tak do biegania - nie lubiłem biegać, w ogóle mnie to nie interesowało, ale spróbowałem i już kilka godzinnych tras za mną.Fajna sprawa jako trening uzupełniający i odskocznia od treningów na rowerze.Niestety mięśnie nóg pracują inaczej ,co daje się odczuć ;).