Info
Ten blog rowerowy prowadzi Domino z miasteczka .
Mam przejechane 24446.86 kilometrów w tym 146.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.04 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5448 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Luty6 - 0
- 2015, Styczeń3 - 0
- 2014, Grudzień3 - 0
- 2014, Listopad10 - 0
- 2014, Październik9 - 0
- 2014, Wrzesień17 - 0
- 2014, Sierpień20 - 0
- 2014, Lipiec25 - 0
- 2014, Czerwiec19 - 0
- 2014, Maj21 - 0
- 2014, Kwiecień22 - 0
- 2014, Marzec19 - 2
- 2014, Luty17 - 1
- 2014, Styczeń20 - 0
- 2013, Grudzień13 - 0
- 2013, Listopad16 - 2
- 2013, Październik7 - 1
- 2013, Wrzesień16 - 0
- 2013, Sierpień15 - 3
- 2013, Lipiec23 - 1
- 2013, Czerwiec25 - 7
- 2013, Maj22 - 4
- 2013, Kwiecień21 - 3
- 2013, Marzec21 - 0
- 2013, Luty17 - 3
- 2013, Styczeń15 - 0
- DST 50.20km
- Czas 02:14
- VAVG 22.48km/h
- VMAX 52.70km/h
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1075kcal
- Sprzęt DiamondBack Topanga
- Aktywność Jazda na rowerze
Gołkowice-Petrovice-Ruptawa-Bzie-Ruptawa-Gołkowice
Niedziela, 2 lutego 2014 · dodano: 02.02.2014 | Komentarze 0
Z Darkiem, szkoda tylko ,że pogoda nie dopisała.Na złość zaczęło padać od pierwszych kilometrów i tak już do końca treningu.
- DST 24.24km
- Czas 01:34
- VAVG 15.47km/h
- VMAX 51.20km/h
- Temperatura -10.0°C
- HRmax 188 (103%)
- HRavg 144 ( 79%)
- Kalorie 1022kcal
- Sprzęt DiamondBack Topanga
- Aktywność Jazda na rowerze
trening Jas-Kóła
Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 0
Wyjazd z domu o 10.30. Jazda przy -10 nie należy do idealnych warunków, ale jak trening to trening.Niestety udało mi się pojeździć tylko kilka kilometrów po lesie :( . Rower odmówił posłuszeństwa - awaria bębenka. Powrót do domu ,około 10 km to marsz i jazda na hulajnogę. Obsługa samochodu serwisowego w postaci Żony dzisiaj zaspała.
- Czas 01:30
- HRmax 142 ( 78%)
- HRavg 121 ( 66%)
- Kalorie 612kcal
trenażer
Sobota, 25 stycznia 2014 · dodano: 25.01.2014 | Komentarze 0
dzisiaj na spokojnie, bez żadnych siłowych wstawek
- DST 38.95km
- Czas 01:45
- VAVG 22.26km/h
- VMAX 45.90km/h
- HRmax 181 ( 99%)
- HRavg 160 ( 87%)
- Kalorie 1131kcal
- Sprzęt DiamondBack Topanga
- Aktywność Jazda na rowerze
do i z pracy
Piątek, 24 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 0
do pracy walka z wiatrem i mrozem, po pracy walka tylko z mrozem, wiatr pomagał wiejąc w plecy ;)
Dzisiaj ciężko.
- DST 9.50km
- Czas 01:00
- VAVG 6:18min/km
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 542kcal
- Aktywność Bieganie
marszobieg
Czwartek, 23 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 0
3 pętle po 20 min , 75 % bieg/25 % marsz, teren pagórkowaty
- DST 38.56km
- Czas 01:41
- VAVG 22.91km/h
- VMAX 39.50km/h
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 143 ( 78%)
- Kalorie 948kcal
- Sprzęt DiamondBack Topanga
- Aktywność Jazda na rowerze
do i z pracy + trenażer
Środa, 22 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 0
do i z pracy delikatnie, wieczorem 1 godzina trenażer (hr max 174, hr avg 143, 536 cal)
- Czas 01:20
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 149 ( 81%)
- Kalorie 197kcal
- Aktywność Ciężary
siłownia + spinning
Wtorek, 21 stycznia 2014 · dodano: 24.01.2014 | Komentarze 0
1 godzina siłownia + 20 min trenażer interwały
- Czas 01:45
- HRmax 152 ( 83%)
- HRavg 125 ( 68%)
- Kalorie 316kcal
- Aktywność Ciężary
siłownia + spinning
Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0
1 godzina siłownia + 45 min domowego kręcenia na luzie
- Czas 01:00
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 134 ( 73%)
- Kalorie 541kcal
- Aktywność Bieganie
wieczorny marszobieg
Czwartek, 16 stycznia 2014 · dodano: 16.01.2014 | Komentarze 0
60% bieg/40 % marsz teren pagórkowaty
- DST 39.16km
- Czas 01:41
- VAVG 23.26km/h
- VMAX 51.80km/h
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 149 ( 81%)
- Kalorie 920kcal
- Sprzęt DiamondBack Topanga
- Aktywność Jazda na rowerze
do i z pracy
Czwartek, 16 stycznia 2014 · dodano: 16.01.2014 | Komentarze 0
do pracy na luzie, po pracy kilka sprintów